林晏如 营养师 资料来源www.foodcare.com.tw 

减肥期间可选择多吃低升糖水果。三军总医院营养部营养师林晏如表示，低升糖水果较容易有饱足感，也能帮助控制热量的摄取；低升糖水果如芭乐、番茄等，吃生菜沙拉建议选择和风酱，热量较低。

营养师林晏如表示，成功减肥关键仍在於身体摄取的总热量控制，许多减肥者喜欢吃水果，选择类别要注意，冬天盛产的柳丁4颗热量等於一碗饭；香蕉两个拳头的量、榴连一片也等於一碗饭；葡萄10颗约60卡。建议搭配选择低升糖水果，避免不知不觉摄取过多甜分较高的水果以及热量累积。

林晏如表示，低升糖水果中芭乐较容易有饱足感，多吃身体负担较轻，也有助於减肥；淀粉主食量若原本吃一碗饭，可减少到半碗，另一半可增加蔬菜来代替。